Jak zachránit zuby před kazem: praktické kroky, které skutečně fungují

Zubní kaz není nevyhnutelný osud. Mnoho lidí si myslí, že je to jen otázka genetiky nebo štěstí, ale ve skutečnosti je to výsledek každodenních návyků. Každý druhý dospělý v Česku má nějaký kaz, a to i když se pravidelně čistí zuby. Ale to neznamená, že nemůžete zpomalit nebo zastavit proces. Stačí změnit pár věcí, které děláte každý den.

Co vlastně zubní kaz dělá?

Zubní kaz nevzniká náhodou. Je to pomalý proces, který začíná na povrchu zubu. Bakterie v ústech se živí cukrem - nejen z čokolády, ale i z chleba, ovoce, sladkých nápojů. Tyto bakterie produkují kyselinu, která pomalu rozkládá sklovinku - tvrdou vrstvu na povrchu zubu. Když se sklovinka poškodí, vzniká malá díra. Až tam dojde bakterie, které se skrývají v zubním kazovém otvoru, začne bolet. Ale bolest není první příznak. První příznak je bílá skvrna na zubu - místo, kde se začíná ztrácet minerál.

Tato bílá skvrna je vaše příležitost. Ještě není kaz v hloubce zubu. Ještě ho můžete obrátit. Většina lidí toto zanedbá, protože to nebolí a nevidí to. Ale právě v této fázi se dá kaz zastavit - dokonce i bez plomby.

První krok: čistěte zuby správně

Čistit zuby dvakrát denně není dost. Musíte to dělat správně. Doporučuje se čistit zuby po dobu dvou minut, dvakrát denně - ráno a večer. Večerní čištění je důležitější než ráno, protože během noci se bakterie aktivují a neexistuje žádný tok slin, který by je umýval.

Používejte zubní kartáček s jemnými štětinami. Tužší štětiny poškozují dásně a nečistí lépe. Důležité je, aby kartáček byl malý a šel do každého rohu úst. Změňte ho každé tři měsíce - nebo dříve, když se štětiny roztáhnou.

Nečistěte zuby agresivně. Nejde o sílu, ale o techniku. Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásni a pohybujte ho malými kruhovými pohyby. Neškrábejte. Nečistěte jen zuby - dásně taky. Většina kazů začíná přesně tam, kde zub končí a začíná dásen.

Druhý krok: používejte zubní nit

Zubní kartáček nedokáže dostat mezi zuby. A právě tam se často tvoří kaz. Mezi zuby je prostor, kde se hromadí jídlo a bakterie. Pokud to nečistíte, začnou se zde rozvíjet bakterie - a to i když se vám zuby zdají čisté.

Zubní nit je jednoduchá, ale podceňovaná věc. Stačí jednou denně, ideálně večer. Prostřednictvím ní přetáhnete nit mezi zuby a opatrně ji vedením nahoru a dolů odstraníte zbytky jídla a plak. Není třeba používat nějaký speciální druh - běžná nylonová nit funguje stejně dobře jako luxusní verze. Pokud vám nit dělá problém, zkuste zubní nit s vodním proudem (water flosser). Je to méně přesné, ale pro začátečníky lehčí.

Třetí krok: volte správnou zubní pastu

Nevyberujte pastu podle chuti. Vyberujte ji podle obsahu. Hlavní látka, která chrání před kazem, je fluorid. Všechny zubní pasty s fluoridem snižují riziko kazů o 20-30 %. Neexistuje žádná vědecky prokázaná pasta, která by bez fluoridu chránila stejně dobře.

Nejdůležitější je množství fluoridu. V Česku jsou povolené pasty s 1000-1500 ppm fluoridu. To je ideální pro dospělé. Pro děti do 6 let se doporučuje nižší koncentrace, ale dospělí by měli používat pastu s alespoň 1450 ppm. Nezapomeňte - nepláchněte si ústa hned po čištění. Prostě vyplivněte přebytek a nepláchněte. Tím ponecháte fluorid na zubech déle.

Čtvrtý krok: omezte cukr - nejen v čokoládě

Cukr není jen v sladkostech. Soda, ovocné šťávy, granoly, zmrzlina, chléb, dokonce i zelenina v konzervách obsahují skrytý cukr. Bakterie v ústech nevědí, jestli je to cukr z čokolády nebo z jogurtu. Pro ně je to stejné - zdroj energie.

Největší problém není množství cukru, ale jeho četnost. Pokud jíte sladké věci celý den - třeba pár ořechů, kousek chleba, kávu s cukrem, limonádu a pak bonbón - vaše zuby jsou vystaveny kyselině skoro nepřetržitě. Sliny potřebují 20-30 minut, aby zubní povrch znovu zpevnily. Pokud máte sladké jídlo každých 30 minut, sliny nemají šanci.

Řešení? Jezte sladké věci v rámci jídla, ne mezi nimi. Pokud chcete sladkost, dejte ji k obědu nebo večeři. A pak se hned očistěte zuby. Nebo piju vodu - ta pomáhá vypláchnout cukr a stimuluje sliny.

Pátý krok: navštěvujte zubaře pravidelně - ne jen když bolí

Velká většina lidí chodí k zubaři, až když bolí. To je příliš pozdě. V té době je kaz už hluboký a vyžaduje plombu, kořenové léčení nebo dokonce vytáhnutí zubu.

Profesionální kontrola každých šest měsíců je klíčová. Zubař vidí věci, které vy nevidíte - malé bílé skvrny, skryté kazové otvory, počáteční zánět dásní. Používá rentgen, který ukazuje kaz mezi zuby, kde se nejde dostat kartáčkem. A pokud máte rizikový faktor - například časté kyselé nápoje, sucho v ústech nebo děti - může vám doporučit kontrolu každých tři měsíce.

Profesionální čištění (skrabení) je také důležité. I když se čistíte doma, zůstává na zubech tvrdý plak - kameny. Ty se neodstraní kartáčkem. A kameny jsou ideální půda pro bakterie.

Šestý krok: dbávejte na sliny

Sliny jsou vaše přirozené zuby. Obsahují minerály, které opravují poškozenou sklovinku. Zabraňují růstu bakterií. Vyplavují zbytky jídla. Pokud máte sucho v ústech - způsobené léky, stresem, věkem nebo přílišným pitím kávy - vaše zuby jsou v nebezpečí.

Co dělat? Pijte více vody. Nejen když máte žízeň, ale celý den. Pokud užíváte léky, které způsobují sucho, promluvte se svým lékařem o alternativách. Žvýkejte bezcukrové žvýkačky - stimulují sliny. A vyhněte se alkoholu a kouření - oba suší ústa.

Co se dá udělat, když už máte bílou skvrnu?

Když zubař řekne, že máte na zubu bílou skvrnu, neznamená to, že je zub ztracený. To je první fáze kazu - tzv. remineralizace. Můžete ji obrátit.

První krok: zvýšte příjem fluoridu. Používejte fluoridovou pastu, můžete si koupit i fluoridový gél nebo ústní kapky - podle doporučení zubaře. Druhý krok: zvyšte frekvenci čištění - ale ne agresivně. Třetí krok: zmeňte příjem cukru. Čtyřtý krok: nezapomeňte na nit.

Většina bílých skvrn zmizí za 3-6 měsíců, když se změní návyky. Nejde o zázrak - jde o konzistenci.

Co byste měli vyhnout?

• Čištění zubů hned po pití kyselého nápoje - čekat 30 minut
• Spánky s čokoládou nebo medem na zubech - i když je to jen kousek
• Spolehání se jen na ústní vodu - nezastaví kaz, jen ho dočasně potlačí
• Používání zubních kartáčků s tvrdými štětinami - poškozují dásně
• Ignorování krvácení dásní - to je první známka zánětu

Co dělat, když máte děti?

Děti jsou zvláštní případ. Jejich zuby jsou měkčí a citlivější. První mléčné zuby se mohou kazit už ve dvou letech. Není to záležitost špatné hygieny - je to otázka struktury sklovinky.

Čistěte dětem zuby, jakmile první zub vykoukne. Používejte malý kartáček s malým množstvím pasty (velikost hrášku). Nenechávejte dítě spát s láhvičkou s mlékem nebo šťávou. To je jedna z nejčastějších příčin „láhvičkového kazu“.

Do šesti let nechte děti čistit zuby, ale přejděte jim za ruku a doplněte čištění. Děti nejsou schopny čistit zuby efektivně, dokud nemají koordinaci ruky jako dospělí.

Závěr: zuby nejsou náhoda

Zachránit zuby není o tom, mít ideální geny nebo dostat se k nejlepšímu zubaři. Je to o každodenních volbách. O tom, jestli si včera večer čistil zuby, jestli jsi vypil vodu nebo limonádu, jestli jsi použil nit nebo ne. Každý den je šance. A každý den, kdy to neuděláte, je šance ztracena.

Nemusíte být dokonalý. Stačí být konzistentní. A když začnete dělat tyto jednoduché věci pravidelně, zjistíte, že vaše zuby nejen nebolí - ale že se na ně můžete dívat se smíchem, ne se strachem.