Jak správně čistit zuby a udržet je zdravé

Všichni víme, že čistit zuby je nutnost, ale málokdo si uvědomuje, že technika a pravidelnost mají velký vliv na výsledek. Jednoduchý návod, který vám dám, vám pomůže mít čisté, zdravé a bílé zuby bez zbytečných komplikací.

Základní pravidla pro efektivní čištění

První krok je výběr správné kartáčku. Měkké štětiny jsou šetrnější k dásním a stále dobře odstraňují plak. Kartáček vyměňujte každé 3 – 4 měsíce, aby se štětiny neopotřebovaly.

Na kartáček dejte malé množství zubní pasty, velikosti hrášku. Příliš mnoho pasty neznamená lepší výsledek, jen zbytečně zatěžuje ústa chemikáliemi. Pak se pusťte do čtyř základních pohybů:

• Krouživé pohyby po vnější a vnitřní ploše zubů – pomáhají odstranit plak, ale nedřete příliš silně.
• Šikmé tahy podél dásní – zaměřte se na oblast, kde se setkává zub s dásní, protože tam se často hromadí bakterie.
• Vyčistěte žvýkačky – použijte špičku kartáčku, aby se dostala i na ty těžko přístupné místa.
• Jazyk – čistý jazyk snižuje zápach a pomáhá udržet ústa svěží.

Celý proces by měl trvat alespoň 2 minuty. Nastavte si časovač nebo použijte aplikaci, která vám připomene, kdy je čas změnit úhel či pohyb.

Co dělat, když se setkáte s problémy

Často se stává, že po čištění zůstane na zubech pocit dráždivosti nebo krvácení dásní. To zpravidla značí, že buď kartáčujete příliš tvrdě, nebo že dásně potřebují trochu péče. Zkuste změnit sílu pohybu a začněte používat jemnější odstřih.

Pokud máte citlivé zuby, zvažte pastu pro citlivé zuby a vyhněte se ledovým nápojům či agresivním kyselinám. Vždy po jídle vypláchněte ústa vodou a nechte pastu působit ještě 30 sekund, než vypláchnete ústní vodu.

Pro extra ochranu můžete zařadit doplňkovou ústní hygienu – mezizubní kartáčky, dentální nitě nebo ústní vodu s fluoridem. Tyto pomůcky dosáhnou na místa, kam běžný kartáček nedosáhne.

Nezapomeňte pravidelně navštěvovat zubaře, ideálně každých šest měsíců. Kontrola pomůže odhalit problémy dříve, než se projeví bolestí nebo ztrátou zubu.

Na našem blogu najdete další články, například Jak předcházet zubnímu plaku přírodními prostředky nebo Změny v péči po kyretáži. Všechno to jsou praktické návody, které vám usnadní každodenní ústní péči.

Dodržujte jednoduchá pravidla, buďte trpěliví a vaše zuby vám poděkují – budou zdravé, silné a krásně bílé.