Prevence zánětu dásní – co dělat každý den

Chcete mít dásně zdravé a bez krvácení? Stačí pár jednoduchých kroků, které můžete udělat hned ve své koupelně. Nejde o žádnou zázračnou metodu, ale o pravidelnou péči, která brání bakteriím, aby se usadily a způsobily zánět.

Jak na správnou dentální hygienu

První a nejdůležitější věc je čistit zuby a dásně pořádně. Zde je pár tipů, které fungují:

• Čištění dvakrát denně – ráno i večer používáte měkký kartáček a zubní pastu s fluoridem. Pokud máte citlivé dásně, volte pastu speciálně pro ně.
• Technika kruhového pohybu – místo hrubého tahání kartáčkem po zubech se soustřeďte na jemné krouživé pohyby podél linie dásní. Tak se odstraní plak, který je hlavním viníkem zánětu.
• Mezi zuby – dentální nitka, mezizubní kartáčky nebo vodní dentální pistole pomohou dosáhnout tam, kde kartáček nedosáhne. Dvakrát týdně stačí, ale čím častěji, tím lépe.
• Čištění jazyka – na jazyku se také hromadí bakterie. Použijte škrabku na jazyk nebo měkkou stranu kartáčku.

Nezapomeňte na pravidelné prohlídky u zubaře. Jednou za šest měsíců získáte profesionální čištění a kontrolu, která zachytí problémy dříve, než se rozrazí.

Co pomáhá přírodně

Nechcete se spoléhat jen na chemii? Existují i přírodní prostředky, které mají protizánětlivé účinky:

• Heřmánek – kloktání heřmánkovým čajem uklidní podrážděné dásně. Stačí jednorázově vychladit čaj a používat dvakrát denně.
• Neemová výtažka – prášek z neemových listů můžete rozmíchat s vodou a aplikovat na dásně. Neem má antibakteriální vlastnosti a pomáhá snižovat otok.
• Kurkumový gel – kurkuma obsahuje kurkumin, který je silný protizánětlivý. Smíchejte kurkumu s trochou medu a naneste na dásně na několik minut.
• Olejový tah (oil pulling) – denně si vypláchněte ústa lžící slunečnicového nebo kokosového oleje po dobu 10‑15 minut. Olej váže bakterie a pomáhá je vyplavit.

Tyto přírodní metody fungují nejlépe v kombinaci se správnou hygienou. Nepodceňujte ani doplňkové vitamíny – vitamín C a D podporují imunitu, která brání zánětu.

V neposlední řadě si všimněte, co jíte. Cukr a kyselé nápoje podněcují růst bakterií, které způsobují plak a zánět. Upřednostněte čerstvé ovoce, zeleninu a vodu. Když se vám podaří snížit příjem sladkostí, zubní plak se zmenší a dásně zůstanou zdravé.

Jedná se o jednoduché změny, ale když je dodržíte, rozdíl si všimnete rychle – méně krvácení, čerstvější dech a méně bolesti. Zkuste jeden tip zavést tento týden a dejte si čas, aby se vaše dásně zotavily. Vaše ústa vám poděkují!