Bílá dieta – Jak jíst, aby zuby zůstaly bílé

Všichni chceme mít úsměv, který vypadá svěže a bílě. Po profesionálním bělení zubů se často objeví otázka: "Co dál?" Správná strava hraje hlavní roli. Pojďme si ukázat, jaké potraviny podporují bělost a jaké raději vynechat.

Co jíst a čemu se vyhnout

Nejlepší jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny, protože při žvýkání pomáhají čistit zuby jako přírodní kartáček. Jablka, mrkev nebo celer jsou skvělé – navíc dodají tělu vitamíny. Mléčné výrobky jako jogurt nebo tvaroh obsahují vápník, který posiluje sklovinu a může mírně neutralizovat kyseliny.

Na druhé straně jsou červené víno, káva, černý čaj, borůvky a tmavé omáčky. Tyto potraviny a nápoje mají silné barvivo, které se může usadit na sklovině a ztmavit ji. Pokud si je přesto chcete dopřát, po konzumaci si vypláchněte ústa vodou nebo použijte ústní vodu bez alkoholu.

Výrazně kyselé potraviny, jako citrusy, rajčata nebo ocet, oslabují sklovinu. Po jídle s vysokou kyselostí je vhodné počkat alespoň 30 minut, než si zacvaknete zuby, aby se sklovina mohla zotavit.

Praktické tipy na každodenní udržení bílé úsměvu

První krok je pravidelné čištění – je lepší čistit si zuby po každém jídle, ale pokud to není možné, alespoň dvakrát denně. Zkuste čistit zuby po snídani i před spaním; mnozí lidé si myslí, že je lepší po jídle, ale pokud máte během dne často kyselé nebo barevné potraviny, úklid po jídle může pomoci předejít zabarvení.

Mezi jídly si dejte zubní nit nebo mezizubní kartáček. Bílá dieta není jen o tom, co jíte, ale i o tom, jak pečujete o zuby mezi jídly. Jednoduchý úklid mezizubních prostor zabraňuje tvorbě plaku, který by mohl skvrny zintenzivnit.

Další tip: pijte hodně vody. Voda splachuje zbytky jídla a snižuje kyselost v ústech. Pokud máte rádi kávu, zkuste přidat k ní mléko – to snižuje její zabarvovací sílu.

Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře. I když jste po bělení dodržovali bílou dietu, zubní plak se hromadí a může ovlivnit výsledek. Profylaktické ošetření a případná úprava bělícího materiálu vás udrží na správné cestě.

Na závěr – bílá dieta není o striktním zakazování, ale o vyváženém výběru a dobrých návycích. Začleňte vlákninu, vápník a vodu do každodenního jídelníčku, omezte barevné a kyselé potraviny a udržujte zuby čisté. Výsledek? Úsměv, který zůstane svěží a bílý po dlouhou dobu.