Bílá dieta po zubním bělení: Jak udržet váš úsměv zářivý

Zdraví a krása

• Veronika Skalická
• Apr 7, 2024
• 0 Comments

Co přesně bílá dieta obnáší

Pod pojmem bílá dieta si možná představíme stravování, které je omezené pouze na bílé potraviny. Ale ve skutečnosti to tak docela není. Pojem 'bílá dieta' se vztahuje na stravovací režim doporučovaný po zubním bělení, který má za cíl udržet zuby co nejdéle bílé a zářivé. Zahrnuje potraviny, které mají malou míru barvících pigmentů a jsou šetrné k vašemu nově vybělenému úsměvu.

Hlavním cílem bílé diety je minimalizovat kontakt zubů s potravinami nebo nápoji, které by mohly způsobit jejich zabarvení. To zahrnuje vyhýbání se potravinám s vysokým obsahem tmavých pigmentů, jako jsou káva, červené víno, čaj, tmavé omáčky a jisté druhy ovoce a zeleniny.

Potraviny, které byste měli zahrnout a vyhnout se

Začlenění bílé diety do vaší každodenní rutiny není tak komplikované, jak se na první pohled může zdát. Klíčem je vybrat potraviny, které jsou schopné udržet zuby bílé, a zároveň poskytovat všechny potřebné živiny pro podporu celkového zdraví. Mezi potraviny, které jsou povolené, patří kuřecí maso, ryby, bílé pečivo, těstoviny, mléčné výrobky jako je jogurt nebo sýr, a některé druhy ovoce, jako jsou banány.

Na druhou stranu, je důležité se vyhnout potravinám a nápojům, které mají silný barvící účinek na zuby. To zahrnuje produkty jako jsou káva, červené víno, cola, tmavé omáčky, sojová omáčka a jisté druhy ovoce a zeleniny, jako jsou borůvky a řepa. Nahrazování těchto potravin a nápojů jasnějšími a méně pigmentovanými variantami pomůže udržet vaše zuby bílejší na delší dobu.

Jak bílá dieta ovlivňuje vaše zuby a celkové zdraví úst

Přestože je hlavním cílem bílé diety ochrana bělosti zubů po bělení, poskytuje také některé vedlejší zdravotní výhody. Jíst potraviny, které jsou pro vaše zuby šetrné, může rovněž podpořit zdraví vašich dásní a ústní dutiny. Například, vysoký příjem čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou povolené v rámci bílé diety, může dodat potřebné vitamíny a antioxidanty.

Navíc, omezení konzumace sladkých a kyselých potravin může snížit riziko zubního kazu a eroze zubní skloviny. To znamená, že i když je hlavním cílem bílé diety estetický aspekt, její dodržování může mít pozitivní dopady na celkové zdraví vašich úst.

Tipy pro úspěšné dodržování bílé diety

Udržet se u bílé diety může být výzvou, zejména pokud máte zavedené stravovací návyky, které jsou od toho odlišné. Nicméně, s trochou plánování a přizpůsobení se může stát součástí vašeho každodenního života. Zde je několik tipů, jak dodržovat bílou dietu a užívat si zářivý úsměv:

• Začněte s malými změnami ve vašem jídelníčku a postupně elimiujte potraviny a nápoje, které můžou způsobovat zabarvení zubů.
• Nahraďte tmavé nápoje, jako je káva nebo čaj, čistou vodou nebo mlékem.
• Používejte brčko při pití barvících nápojů, aby se minimalizoval kontakt s vašimi zuby.
• Nezapomínejte na pravidelnou ústní hygienu. Pravidelné čištění zubů a používání dentálního nitě může pomoci odstranit zbytky potravin a plaku, které mohou způsobit zabarvení.
• Konzultujte se svým zubařem ohledně doporučení výrobků pro péči o zuby, které mohou podpořit udržení bělosti zubů.