První týden s rovnátky není o tom, jak se vám líbí váš nový úsměv. Je to o tom, jak přežít každý den, kdy vám ústa pálí, mluvíte jako v bavlně a každý kousek jídla se stává výzvou. Mnoho lidí si myslí, že rovnátka jsou jen o estetice. Ale první týden je o přežití. A tohle je to, co vám nikdo neřekne - ale potřebujete vědět.
Proč vás to bolí? A proč to nebude příští týden
Bolest není chyba. Není to ani znamení, že něco šlo špatně. Rovnátka fungují tím, že pomalu, ale jistě, posouvají vaše zuby. A když zuby jdou, tak jdou i kosti kolem nich. To znamená, že vaše dásně, klouby a nervy se přizpůsobují novému tlaku. První tři dny jsou nejhorší - obzvlášť pokud jste dostali zpevněné dráty nebo elastické pružinky. Váš ústní dutina je jako nově zasazený strom: kořeny se rozšiřují, kůra se napíná, všechno se někde tlačí.
Nejčastější příčina bolesti: dráty, které se dotýkají vnitřní strany tváří nebo jazyka. Nebo to, že jste po první úpravě jeli na jídlo, které je příliš tvrdé. To se stává každému. Ale po pěti dnech se bolest začne uklidňovat. Po sedmi dnech většina lidí říká: „To už je jen pár nepříjemností, ale už to nevadí.“
Co dělat, když vás to pálí
Nejprve si dejte odpočinek. Nejste v závodě. Nechte si čas. Následujte tyto kroky:
- Používejte vazelínu nebo vosk na rovnátka. Vosk je jako malá polštářková podložka, kterou si přilepíte na dráty, které vás trápí. Necháte je tam, dokud nezmizí bolest. Vosk nevadí, když ho polyknete - je bezpečný. Stačí ho koupit v lékárně nebo si ho objednat online.
- Užívejte teplou solnou vodu. Připravte si sklenici teplé vody, přidejte půl lžičky soli a plácejte jí ústa 30 sekund, třikrát denně. To zmenší zánět a uklidní dásně. Není to lék, ale pomůže.
- Nepřehánějte léky. Pokud vám to bolí moc, můžete si vzít paracetamol. Ale nepoužívejte ibuprofen bez potřeby. Některé studie ukazují, že ibuprofen může zpomalit pohyb zubů, protože potlačuje přirozený zánět, který je potřebný k přesunu.
- Nečekejte, až to přestane bolět - začněte dřív. Když víte, že příští den jde na úpravu, dejte si včera větší dávku odpočinku. Jezte měkké jídlo, vypijte víc vody a nesnažte se mluvit příliš.
Jídlo: co jíst, co vynechat
První týden je čas na „měkký režim“. Nejde o to, abyste zhubli. Jde o to, abyste nezničili rovnátka a nezvýšili bolest.
- Co jíst: jogurt, moučníky, vařená zelenina, vařená ryba, kaše, omeleta, hranolky z pečených brambor, tvaroh, banány, puding, smoothie.
- Co vynechat: ořechy, čokoláda s oříšky, čipsy, mrkev, jablka, chléb s kůrou, žvýkačky, lžíce s tvrdým kouskem jídla, káva s ledem - všechno, co vyžaduje kousnutí nebo tlak.
Nezapomeňte: i když se vám zdá, že jíte „měkké“ jídlo, může to být příliš tvrdé. Například vařená mrkev je měkká, ale pokud ji kousnete silněji, může způsobit přílišný tlak na dráty. Přemýšlejte o jídlu jako o něčem, co se rozdrtí na jazyku, ne na zubech.
Ústní hygiena: největší chyba, kterou lidé dělají
Většina lidí si myslí, že si stačí umýt zuby dvakrát denně. S rovnátky to nestačí. Váš zubní kartáček nemůže dostat do všech koutků. A když zůstanou zbytky jídla, začnou se tvořit plaky - a to znamená karies, zčervenání dásní, nebo dokonce trvalé poškození skloviny.
Tady je pravidlo, které vám pomůže:
- Čistěte zuby po každém jídle. Pokud nemůžete, alespoň si plácejte vodou. Důležité je odstranit zbytky jídla do 30 minut.
- Používejte interdentalní kartáček. Tento malý kartáček (často s červenou hlavičkou) se vloží mezi dráty a zuby. Čistí to, co normální kartáček nezvládne. Používejte ho alespoň jednou denně, ale ideálně po večeři.
- Užívejte vodní proud. Zubní sprcha (irrigátor) není luxus - je nutnost. Voda pod tlakem odstraní zbytky jídla z pod drátů. Není to nahrazení kartáčku, ale doplněk. Mnoho ortodontů doporučuje jej pro začátečníky.
- Nepoužívejte bělící zubní pasty. Ty mohou způsobit nerovný odstín, protože pod rovnátky zuby zůstanou tmavší. Po odstranění rovnátek budete mít výrazné bílé čtverečky - a to nechcete.
Mluvení a sociální život: jak se nevyhnout světu
První týden vás může připravit o sebevědomí. Mluvíte nejasně, mluvíte pomalu, nebo se vůbec nechcete smát. Ale to je jen dočasné. Vaše jazyk se přizpůsobí za 7-10 dní. Zatím:
- Čtěte nahlas. Čtěte si noviny, knihy, nebo dokonce SMSky nahlas. To pomůže vašemu jazyku získat pohyb.
- Nesnažte se mluvit rychle. Pokud se zaseknete, zastavte se. Nejste v závodě na rychlost. Lidé vám budou rozumět.
- Nevyhýbejte se smíchu. Když se smějete, zubní dráty se mohou trochu posunout. To je normální. Neznamená to, že se něco rozbilo. Prostě se smějte.
Největší chyba: lidé se zamykají doma. Ale sociální podpora je klíčová. Když se podělíte o své zkušenosti, zjistíte, že vás to trápí jen na začátku. A většina lidí, kteří mají rovnátka, si pamatuje, jak to bylo pro ně.
Co dělat, když se něco rozbije
Drát se může ohnout. Vosk se může odloupnout. Pružinka může spadnout. To se stává. Neznamená to, že jste selhali.
- Drát, který vás trápí: Pokud se drát vysune a škrábe vám ústa, pokuste se ho jemně zatlačit zpět pomocí tužky nebo lžíce. Pokud to nejde, přilepte na něj vosk a zavolejte ortodontovi. Nezkoušejte ho přestřihnout sami.
- Pružinka spadla: Pokud je to malá černá pružinka mezi zuby, můžete ji odložit do papírového kapesníku a přinesou ji na příští návštěvu. Pokud je to větší pružinka, která spojuje horní a dolní čelist, dejte ji do plastového pytlíku a zavolejte. Nezkoušejte ji znovu připevnit.
- Vosk zmizel: To není problém. Prostě si ho znovu přilepte. Vosk není kritický - jen pohodlný.
Největší chyba: lidé se bojí zavolat ortodontovi. Ale ortodonti jsou zvyklí na to, že se něco rozbije. Nejsou na vás naštvaní. Jsou tam, aby vám pomohli.
Když se vám to už nezdá být v pořádku
Někdy bolest přetrvává déle než týden. Nebo se objeví nová věc: zánět dásní, krev při čištění, zvýšená slinivka, nebo pocit, že rovnátka „nefungují“. To může být normální - nebo ne.
Podívejte se na tyto příznaky:
- Bolest, která neustupuje po 10 dnech: Pokud vám to stále bolí, jako kdybyste dostali náraz do obličeje, zavolejte. Může to znamenat, že dráty jsou příliš silné.
- Krev při čištění: Pokud krev přichází jen při čištění, je to znamení, že dásně jsou zánětlivé. Zvyšte hygienu. Pokud krev přichází i bez čištění, zavolejte.
- Velký otok nebo hnis: To není normální. To je infekce. Potřebujete lékařskou pomoc.
Nezapomeňte: každý případ je jiný. Neberete si na starost rozhodování za ortodonta. Ale víte, kdy je čas zavolat. A to je moc.
Co vás čeká za týden
Po sedmi dnech se většina lidí přizpůsobí. Neznamená to, že už nebudete cítit rovnátka. Ale už je nebudete vnímat jako nepřátelské. Budete je vnímat jako součást sebe. Mluvit bude lehčí. Jíst bude možné. Spát bude klidnější.
A co je nejdůležitější: začnete cítit, že to děláte pro sebe. Ne pro rodiče. Ne pro přátele. Ne pro Instagram. Pro sebe. A to je ta chvíle, kdy se rovnátka přestanou zdát jako trest. Začnou se zdát jako krok k tomu, co chcete být.
První týden je těžký. Ale je to jen začátek. A začátek každého dobrého příběhu je vždycky těžký.