Zdraví ústní dutiny: co potřebujete vědět pro zdravé zuby a dásně

Máte pocit, že vaše ústa jsou něco jako motor – když jsou v pořádku, všechno běží hladce. Když ale něco selže, můžete rychle pocítit nepohodlí nebo bolest. Proto je dobré znát pár základních pravidel, která vám pomůžou udržet ústní dutinu v top kondičce.

Správná technika čištění a zubní nitě

Nejčastější chyba je příliš rychlé a drtivé čištění. Vezměte si měkký kartáček, přiložte ho pod úhlem 45° ke dásním a krouživými pohyby čistěte po dobu alespoň 2 minut. Nezapomeňte na zadní strany zubů a také na jazyk – tam se taky usazuje bakterie.

Zubní nit je vaším tajným spojencem, pokud chcete opravdu úspěšně odstranit plak mezi zuby. Pro začátek vyberte nit s voskem, aby se snadno klouzala. Vkládejte ji opatrně mezi zuby a pohybujte jemně nahoru‑dolu, aniž byste drtili dásně.

Výživa a návyky, které chrání ústní dutinu

Co jíte, má přímý dopad na zuby. Omezte sladké nápoje a cukrovinky, zejména mezi jídly – cukr je největší krmení pro plak. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích, které dodají zubům vápník.

Pravidelný pitný režim (voda, neslazený čaj) pomáhá vyplavit zbytky potravy a neutralizovat kyseliny. Pokud kouříte, je čas zvážit odvykání – kouření poškozuje dásně a zvyšuje riziko onemocnění.

Kontrola u zubaře dva‑třikrát ročně je klíčová. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který domácí kartáček nezvládne, a včas odhalí případné problémy.

Pokud máte problémy s citlivostí nebo častým zubním kamenem, poraďte se se svým stomatologem o vhodných pastách a ústních vodách. Některé obsahují fluorid nebo speciální složky, které posilují sklovinu.

Na závěr: jednoduché návyky – důkladné čištění, pravidelná nit, zdravá strava a návštěvy u zubaře – vám udrží ústní dutinu zdravou a přinesou sebevědomý úsměv.