Prevence plak – Jak udržet zuby čisté a zdravé

Všichni jsme už slyšeli, že plak je hlavní viníkem kazů a onemocnění dásní. Ale co to vlastně znamená a jak ho fakt zastavit? Pojďme si to rozebrat krok za krokem, abyste se po každém vyčistění cítili jistě a vaše ústa zůstala zdravá.

Správná technika čištění – co dělat a co vynechat

Nejde jen o to, kolik času strávíte kartáčkem, ale především jak. Vezměte měkký kartáček, na něj naneste malé množství fluoridové zubní pasty a držte ho pod úhlem 45 ° k dásním. Pohybujte se mírně krouživě, milimetry po každém zubu. Nezapomeňte i na vnitřní strany a žvýkací plochy – často jsou zanedbány a právě tam se plaky usazují.

Tip: nastavení časovače na 2 minuty pomůže udržet tempo. A pokud používáte elektrický kartáček, nechte ho dělat práci – jen jemně ho přiložte a nechte vibrovat.

Mezičlánky a mezery – kde se plak skrývá nejčastěji

Floss (zubní nit) nebo mezizubní kartáčky jsou vaše tajnou zbraň. Pracují tam, kde kartáček nedosáhne. Zapojte je do rutiny alespoň jednou denně, nejlépe večer po jídle. Nezáleží, jestli preferujete nit nebo plastové kartáčky – hlavní je pravidelnost.

Pro ty, kteří mají velké mezery nebo rovnátka, jsou mezizubní kartáčky ideální. Stačí je vodou propláchnout, nasát do úst a jemně provlétnout mezi zuby.

Dalším často opomíjeným faktorem je jazyk. Na povrchu se také usazuje bakteriální film, který může způsobovat zápach a přispívat k tvorbě plaku. Použijte speciální škrabku na jazyk nebo jednoduchě kartáčik s měkkými štětinami.

Strava hraje velkou roli. Cukr a lepkavé potraviny poskytují bakteriím výborné „palivo“. Omezte sladkosti mezi hlavními jídly a raději si dejte čerstvé ovoce, zeleninu nebo ořechy. Vodu si dávejte po jídle – pomůže spláchnout zbytky a snížit kyselost.

Pro zdravou ústní mikroflóru jsou vhodné i potraviny bohaté na vlákninu a probiotika, jako jogurt nebo kefír. Pravidelně navštěvujte zubaře – preventivní prohlídky zachytí první známky plaku dříve, než se vyvinou do kazu.

Na závěr – jednoduchý pravidelný plán: čistění ráno a večer, dentální nit během dne, jazyková čistička a zdravá strava. Držte se toho a plak už nebude mít kam se schovat.