Prevence citlivosti zubů – co můžete udělat už dnes

Citlivé zuby jsou často nepříjemné překvapení – při konzumaci studeného, horkého nebo sladkého může přijít ostré píchnutí. Většinou to není dřevořez, ale podrážděná dentinová vrstva, která je vystavena vlivům z vnějšího prostředí. Proto je důležité zaměřit se na prevenci ještě před tím, než se bolest rozvine.

Jak na správnou ústní hygienu

Nejzákladnější krok je měkký kartáček a šetrná technika. Tvrdé štětiny a agresivní drhnutí odhalují dentin a oslabují sklovinu. Kartáčujte zuby jemně krouživými pohyby, nejlépe dvakrát denně po jídle. Nezapomeňte na mezizubní prostory – dentální nit nebo mezizubní štětce odstraní plak tam, kde kartáček nedosáhne, a tím snižují riziko zánětu dásní, který citlivost zhoršuje.

Dalším důležitým prvkem je výběr zubní pasty. Existují speciální pasty pro citlivé zuby, které obsahují nitrát draselný nebo chlorid strontia. Tyto složky blokují přenos signálu bolesti z dentinu do nervu. Používejte je pravidelně, ale nečekejte okamžité výsledky – po několika týdnech by se měla citlivost výrazně zmenšit.

Co jíst a čemu se vyhnout

Strava hraje velkou roli. Kyselé potraviny a nápoje (citrus, ocet, limonády) mohou erodovat sklovinu a zanechat dentin otevřený. Pokud máte chuť na něco kyselého, po konzumaci vypláchněte ústa vodou a vyčkejte alespoň 30 minut, než si čistíte zuby – tím zabráníte poškození skloviny během čištění.

Sladkosti a lepkavé potraviny podporují tvorbu plakových bakterií, které uvolňují kyseliny a zhoršují citlivost. Omezte časté svačování a upřednostňujte čerstvé ovoce, zeleninu a ořechy. Tyto potraviny navíc obsahují vitamíny a minerály, které posilují zuby a dásně.

Domácí ústní vody s fluoridem nebo speciálními minerály také pomáhají zpevnit sklovinu. Polévání úst fluoridovou vodou jednou denně po čištění může snížit citlivost až o 40 %.

Pokud přesto pociťujete píchání, navštivte zubaře. Profesionální ošetření, jako je aplikace fluoridového gélového nátěru nebo dentinové bonding, může okamžitě uzavřít exponovanou dentinu. Zubař také zkontroluje, zda není citlivost způsobena kazem nebo poškozenou výplní.

Prevence citlivosti není jednorázová akce, ale součást každodenní péče. Kombinace šetrného kartáčování, vhodné pasty, zdravé stravy a pravidelných kontrol u zubaře vám zajistí, že si můžete vychutnávat horké i studené bez obav. Vyzkoušejte tyto tipy a brzy zapomenete na nepříjemné píchnutí.