Péče o dásně – praktické tipy pro zdravé dásně a úsměv

Všichni chceme mít hezký úsměv, ale často zapomínáme, že za zuby stojí dásně. Když jsou dásně zdravé, zuby jsou pevnější a méně se objevují problémy jako krvácení nebo ztráta zubů. Proto si dnes povíme, co je potřeba vědět a jak na to jednoduše.

Proč jsou dásně důležité

Dásně drží zuby na místě a chrání kořenovou část před bakteriemi. Když se pod nimi usazuje plak, vzniká zánět – gingivitida. Pokud se neodstraní, může přejít v parodontitidu, která poškozuje kost a může vést ke ztrátě zubu. Jednoduchým znakem špatné péče je červené, oteklé nebo krvácivé dásně po čištění.

Jak na každodenní péči o dásně

1. Správná technika kartáčku – držte kartáček pod úhlem 45° ke dásním a jemně krouživými pohyby masírujte dásně. Nepřesazujte sílu, slabý tlak stačí. Používejte měkký štětinu, který nepoškodí citlivou tkáň.

2. Dentální nit a mezizubní kartáčky – 30 % plaků zůstává mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Pravidelně nitujte nebo použijte mezizubní kartáčky. Pokud vám nitování připadá těžké, začněte s jedním zubem denně a postupně rozšiřujte.

3. Ústní voda – protizánětlivé ústní vody s chlorhexidinem nebo přírodními extrakty (např. tea tree) pomohou snížit bakterie v dásních. Vyplachujte po jídle nebo po čištění, ale nepřehánějte – příliš časté používání může narušit přirozenou rovnováhu ústní mikroflóry.

4. Strava a návyky – cukr a kyseliny oslabují dásně. Omezte sladké nápoje, jíst více zeleniny a ovoce, které obsahují vlákninu a vitamín C. Vyhýbejte se kouření – cigarety výrazně zvyšují riziko paradentózy.

5. Pravidelná kontrola – alespoň jednou za půl roku navštivte zubaře. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který se běžným kartáčkem nedostane, a odhalí první příznaky problémů.

Na co si dát pozor: Častá chyba je číst zuby hned po jídle, když jsou zuby a dásně ještě rozšířené kyselinami. Po jídle počkejte 30 minut, aby se sliny stabilizovaly, a pak klikněte. Další častá chyba je používání zubní pasty s vysokým obsahem abraziv – vyberte sprej s nízkou abrazivitou, který je šetrný k dásním.

Pro rychlou kontrolu, jestli děláte péči správně, zkusíte následující test: po čištění si občas v zrcadle prohlédnete dásně. Měly by být růžové, bez otoků a krvácení. Pokud vidíte červené skvrny nebo krvácení, znovu upravte techniku nebo si naplánujte návštěvu zubaře.

Na závěr – péče o dásně není složitá, jen vyžaduje pravidelnost. Stačí pár minut denně, malá úprava stravy a jednou za půl roku zkontrolovat stav profesionálem. Vaše dásně vám poděkují pevnějším úsměvem a méně bolestmi. Už dnes vyzkoušejte jeden tip a uvidíte rozdíl!