Mezizubní kartáčky versus zubní nit: Co je lepší pro vaši ústní hygienu?

Chcete, aby vaše zuby zůstaly zdravé a nebojely se vás zuby, které vám bolestí každý druhý týden? Pak se ptáte: mezizubní kartáčky nebo zubní nit? Která metoda opravdu funguje lépe? Mnoho lidí si myslí, že stačí jen pravidelně si čistit zuby kartáčkem. Ale to nestačí. Mezi zuby se shromažďuje plak, který kartáček nedosáhne. A to je přesně tam, kde začínají kámen, záněty dásní a dokonce ztráta zubů.

Proč je čištění mezizubních prostorů tak důležité?

Mezi vašimi zuby je místo, kde kartáček prostě nemůže dojít. Tam se hromadí potraviny, bakterie a plak. Pokud to nečistíte, bakterie vytvářejí kyselinu, která ničí zubní sklovinu a způsobuje zánět dásní. To se jmenuje gingivitida. A když to nezastavíte, přechází na parodontitidu - zánět, který ničí kost kolem zubů. A to je už nevratné.

Podle studie z Journal of Clinical Periodontology (2023) lidé, kteří pravidelně čistí mezizubní prostory, mají o 40 % nižší riziko ztráty zubů než ti, kteří to neudělají. To není jen „dobrá praxe“. Je to základní ochrana.

Co je mezizubní kartáček a jak funguje?

Mezizubní kartáček je malý kartáček s krátkými štětinami, který je navržený tak, aby se vejde mezi zuby. Má různé velikosti - od velmi malých pro přední zuby až po větší pro zadní část úst. Některé mají i pružný držák, který se vyhýbá zubům a snadno se dostane i do těžko přístupných míst.

Používá se takto: vložíte kartáček mezi dva zuby a jemně ho pohybujete zpět a dopředu. Nepoužíváte ho jako kartáček na celý zub - jen jako čističku mezi nimi. Dělá to většinou lépe než nit, když máte široké mezery nebo zuby s protézami, mosty nebo ortodontickými přístroji.

Mezizubní kartáčky jsou ideální pro lidi s většími mezery mezi zuby, po zubním léčení nebo s implantáty. Některé modely mají i ochranné kryty, které zabrání poškození dásní. Výhoda? Nevyžadují přesnou rukou koordinaci. Stačí jen vložit a pohnout.

Co je zubní nit a jak se používá?

Zubní nit je tenký příze, kterou vložíte mezi zuby a poté jí pohybujete nahoru a dolů, aby odstranila plak. Existují různé typy: voskovaná, nevoskovaná, těžší nit pro široké mezery, nebo dokonce nit s fluoridem.

Používá se takto: odmotáte cca 40 cm niti, obtočíte ji kolem prostředních prstů a držíte ji mezi palcem a ukazováčkem. Vložíte ji mezi zuby a jemně ji posunete nahoru a dolů, přičemž ji zatlačíte pod dásňovou čáru. Nezapomeňte na každý zub - i na ty zadní, které si čistíte jen těžko.

Zubní nit je nejlepší pro lidi s úzkými mezery mezi zuby, kde kartáček prostě nevleze. Je také nejúčinnější při odstraňování plaku na povrchu, kde se zuby dotýkají. Pokud máte přirozeně blízko postavené zuby, nit je často jediným způsobem, jak tyto oblasti dostatečně vyčistit.

Porovnání: mezizubní kartáčky vs. zubní nit

Která metoda je lepší? Odpověď závisí na vaší ústní anatomii. Není to „jedna metoda vyhrává“ - je to „která metoda vyhrává pro vás“.

Studie z European Journal of Oral Sciences (2024) ukázala, že u lidí s úzkými mezery mezi zuby byla nit o 12 % účinnější při odstranění plaku než mezizubní kartáček. Ale u lidí s širokými mezery nebo s protézami byl kartáček o 20 % účinnější.

Když máte ortodoncii, implantáty nebo mosty

Jsou-li u vás zubní držáky, implantáty nebo mosty, vybírání mezi kartáčkem a nití je klíčové. Ortodontické držáky vytvářejí mnoho malých prostor, kde se snadno hromadí potraviny. Zde je mezizubní kartáček výhodnější - může se snadno dostat kolem držáků a čistit pod nimi.

U implantátů je důležité používat kartáček s měkkými štětinami a vhodnou velikostí. Nit by mohla poškodit tkáň kolem implantátu, pokud se používá s přílišnou silou. Některé zubní lékaři doporučují kombinaci - kartáček na čištění kolem implantátu a nit jen na přirozené zuby.

Mosty jsou trochu jiný případ. Nit se tam dá vložit, ale potřebujete speciální nástroj - například nit na vedení nebo floss threader. Kartáček může být jednodušší volbou, pokud je mezera dostatečně velká.

Co říkají zubní lékaři v Brně?

V mé zkušenosti jako dlouholetého obyvatele Brna a pravidelného návštěvníka zubních klinik, většina zubních lékařů doporučuje kombinaci obou metod. Ale pokud musíte vybrat jen jednu, říkají: „Zvolte tu, kterou budete používat pravidelně.“

Nejčastější chyba? Lidé si koupí nit, ale neumí ji používat. Výsledek? Krvácení dásní, frustrace a přestanou to dělat. Nebo si koupí kartáček, který je příliš velký - a poškodí dásně.

Zubní hygienistky v Brně často doporučují začít s mezizubním kartáčkem, pokud jste nováček. Je jednodušší se naučit a rychlejší na použití. Až se budete cítit pohodlně, přidejte nit jako doplněk.

Co dělat, když nejde ani jedno?

Někdo má úzce postavené zuby, ale nemůže používat nit - ruce se mu zatřásají, nebo má artritidu. Někdo má implantáty a kartáček mu dělá bolest. Co pak?

Existují alternativy:

• Mezizubní vložky - jako nit, ale s pevným koncem, který se vloží mezi zuby a vytlačí plak. Jsou ideální pro lidi s omezenou pohyblivostí rukou.
• Hydromoderní čističky - například Waterpik. Vytlačují vodu pod tlakem mezi zuby a odstraňují plak. Jsou efektivní, ale nejsou tak přesné jako nit.
• Mezizubní kartáčky s elektrickým pohybem - novinka, která se objevuje v lékárnách. Má vlastní pohyb, který pomáhá odstranit plak bez nutnosti ručního pohybu.

Nezapomeňte: žádná metoda není dokonalá, pokud ji nepoužíváte každý den. A každý den znamená po každém jídle - ne jen ráno a večer.

Jak začít?

Nechte si poradit zubní hygienistku. Přijďte na kontrolu a řekněte: „Chci začít čistit mezizubní prostory, ale nevím, co je pro mě nejlepší.“ Ukážou vám, jaký typ a velikost je vhodný pro vaše zuby.

Pořiďte si vzorek různých typů - v lékárnách jsou balíčky s kombinací kartáčků různých velikostí a několika druhů niti. Vyzkoušejte je doma. Který vám přijde přirozenější? Který vás nezatěžuje? Ten používejte.

Nejde o to, co je „nejlepší“ v teorii. Jde o to, co budete dělat každý den.

Nejčastější chyby, které lidé dělají

• Používají kartáček, který je příliš velký - poškozují dásně.
• Používají nit jako provázek - tahají jí nahoru a dolů místo toho, aby ji „vkládali“ pod dásňovou čáru.
• Čistí jen některé mezery - zapomínají na zadní zuby.
• Čistí jen jednou denně - ale plak se tvoří během noci a po jídle.
• Používají kartáček nebo nit jen tehdy, když cítí, že je něco špatně - to je příliš pozdě.

Pravidlo: Pokud vás to nebojí, nečistíte to dostatečně.

Co dělat dál?

Největší chyba je myslet, že čištění mezizubních prostorů je jen „doplňkové“. Je to základ. Bez něj se zuby ztrácejí. Bez něj se dásně zanikají. Bez něj se vaše úsměv mění z důvěry do strachu.

Začněte dnes. Kupte si jeden kartáček a jednu niti. Vyzkoušejte je. Zkuste je po večeři. A nechte se poradit - nejen zubním lékařem, ale i svou vlastní zkušeností. Která metoda vám dává pocit, že zuby jsou opravdu čisté? Ta je pro vás ta správná.

Nejde o to, kdo vyhrál. Jde o to, že vy vyhráváte - každý den, kdy si čistíte mezery mezi zuby.