Prevence paradentózy – co můžete udělat dnes

Parodontóza je zánět dásní, který se často vyvine z špatné ústní hygieny. Naštěstí ji můžete odrazit už před tím, než začne napadat kosti a zuby. Stačí si osvojit pár jednoduchých návyků a pravidelně navštěvovat zubaře. V tomto článku vám ukážeme, jak na to, aniž byste museli trávit hodiny u zrcátka.

Správná ústní hygiena krok za krokem

1. Čištění dvakrát denně – ráno i večer. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a pastu s fluoridem. Nezapomeňte čistit i dásně a jazyk – tam se také hromadí bakterie.

2. Flossing (mezizubní nit) – alespoň jednou denně. Nitka odstraňuje plak mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Pokud se vám nitka zdá nepříjemná, zkuste mezizubní kartáčky nebo vodní dentální pistoli.

3. Úprava techniky – kartáčujte kruhovými pohyby po 30 sekund každé čtvrti úst. Nedávejte na zuby příliš velký tlak, jinak můžete poškozovat dásně.

Co je ještě důležité mimo zubní kartáček

Strava hraje velkou roli. Omezte cukr a lepkavé sladkosti, které živí bakterie. Místo toho zařaďte čerstvé ovoce, zeleninu a ořechy. Voda pomáhá spláchnout zbytky jídla a snižuje kyselost úst.

Kouření drtivě zvyšuje riziko paradentózy. Nikotin oslabuje imunitu dásní a brání hojení. Pokud kouříte, zvažte odvykání – vaše dásně vám poděkují.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Každých šest měsíců by měla proběhnout profesionální čištění a kontrola dásní. Pokud zaznamenáte krvácení nebo otok, nečekejte – objednejte se dříve.

Jedním z preventivních zákroků je kyretáž. Zubař při ní odstraní plak a zubní kámen z poddásní, čímž zabrání šíření zánětu. Kyretáž není bolestivá a obvykle stačí po ní jen krátké období s jemnou ústní hygienou.

Stres může také ovlivnit zdraví dásní. Vysoký stres zvyšuje hormon kortizol, který snižuje schopnost těla bojovat s infekcemi. Najděte si čas na relaxaci – procházka, jóga nebo dechová cvičení mohou pomoci udržet vaše dásně v dobrém stavu.

Na závěr si připomeňte, že prevence paradentózy není jednorázová úloha, ale soubor každodenních návyků. Jakmile je jednou vytvořený dobrý základ, stačí jej udržovat a výsledek – zdravé dásně a pevný úsměv – přijde sám. Máte otázky? Napište nám a rádi vám poradíme, jak na to.