Dentální hygiena: Jak se vyhnout zubním chorobám a udržet zuby zdravé celý život

Dentální hygiena není jen otázka krásného úsměvu. Je to základní obrana proti bolesti, ztrátě zubů a dokonce celkovému zhoršení zdraví. Většina lidí si myslí, že stačí čistit zuby dvakrát denně - ale to nestačí. Zubní kámen, záněty dásní a kazy se neobjeví náhodou. Vznikají postupně, kvůli opakovaným chybám, které děláme každý den. Ať už jde o špatnou techniku čištění, zapomenutí na mezizubní prostory, nebo nevhodnou stravu - všechno to hromadí škodlivé bakterie, které se přeměňují na kyseliny a ničí vaše zuby a dásně.

Co se skrývá za zubními chorobami?

Zubní kámen není jen nehezký nálepek na zubech. Je to tuhý povlak, který vzniká, když se plak (měkká vrstva bakterií) nečistí a ztuhne pod vlivem minerálů ve slinách. Tenhle kámen je jako základ pro další problémy. Na něm se usazují další bakterie, které produkují kyseliny. Tyto kyseliny ničí sklovinu zubu - a tak vznikají kazy. Pokud se nezastavíte, kazy proniknou do vnitřních částí zubu, kde způsobí zánět dřeně. To znamená bolest, nutnost kořenového ošetření nebo dokonce vytržení zubu.

Co se ale děje pod dásní? Bakterie se tam také hromadí. Když se dásně zaní, začínají krvácet, zčervenají a ztrácejí svou pevnost. To je první příznak paradontitidy - zánětu tkání, které drží zuby na místě. Až se dásně zhroutí, zuby se začnou hýbat. Až se ztratí podpůrná tkáň, zuby padají. To není jen starobné onemocnění. Paradontitida se často rozvíjí mezi 30. a 50. rokem života, často bez bolesti. Mnoho lidí si neuvědomí, že krvácení dásní není normální - myslí si, že to je „jen tak“. Ale není to tak.

Čtyři kroky, které opravdu fungují

Nejúčinnější hygiena není ta nejdražší. Je to ta, kterou děláte pravidelně a správně. Zde jsou čtyři základní kroky, které každý může zvládnout:

1. Čistěte zuby dvakrát denně, alespoň dvě minuty - ráno a večer. Nejde o to, kolikrát to uděláte, ale jak dlouho. Mnoho lidí čistí zuby jen 30 sekund. To je méně než polovina toho, co potřebujete. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a zubní pastou s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a způsobuje, že se kyseliny méně snadno vnikají do zubu.
2. Používejte zubní nitě nebo mezizubní kartáčky denně - nejen večer, ale alespoň jednou za den. Většina bakterií a zbytků jídla se nachází mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Zubní nitě odstraňují až 80 % plaku z těchto míst. Pokud vám nitě dělají potíže, zkuste mezizubní kartáčky - jsou ideální pro lidi s většími mezizubními prostory nebo s ortodontickými aparáty.
3. Nezapomínejte na jazyk. Na jazyce se také hromadí bakterie, které způsobují zápach z úst a přispívají k vzniku plaku. Každý den, po čištění zubů, očistěte jazyk jazykovým kartáčkem nebo dokonce kartáčkem zubů (obráceně).
4. Odstraňujte sladké nápoje a časté svačiny. Každý krát, když sníte cukr nebo rafinované sacharidy (třeba chleba, sušenky, ovoce), bakterie ve vašich ústech začnou produkovat kyseliny. Pokud jste během dne 5x snědli něco sladkého, vaše ústa jsou 5x v kyselém stavu. To je příliš často. Změňte návyky: místo sušenek si dejte oříšky, sýr nebo zeleninu. Pijte vodu - ne limonády, ani sladké čaje.

Co vám pomůže, ale není základem?

Mnoho lidí věří, že stačí používat speciální ústní vody, ionizované kartáčky nebo zubní bělící pasty. Tyhle věci mohou pomoci, ale nejsou řešením. Ústní voda může dočasně zmírnit zápach, ale neodstraní plak. Bělící pasty jsou abrazivní - mohou poškodit sklovinu, pokud je používáte příliš často. Elektrické kartáčky jsou skvělé, ale jen pokud je používáte správně. Někteří lidé je drží jako kladivo - a tím poškodí dásně. Nejlepší je klasický kartáček, který používáte správně.

Nezapomeňte na sliny. Sliny jsou vaše přirozené ochranné prostředky. Čistí ústa, neutralizují kyseliny a obsahují minerály, které opravují sklovinu. Pokud máte suché ústa (například kvůli lékům nebo dehydrataci), zvyšujete riziko kazu. Pijte dost vody, žuťte žvýkačku bez cukru, nebo zkuste přírodní stimulátory slin - jako křen nebo zázvor.

Pravidelné návštěvy zubního lékaře - ne volný čas, ale povinnost

Nečekáte na to, až vás bolí zub, abyste šli k lékaři? To je chyba. Zubní kámen se dá odstranit jen profesionálně. Kazy na začátku nebo záněty dásní se dá včas zastavit. Většina lidí navštěvuje zubního lékaře jen jednou za dva roky - ale to je příliš málo. Doporučuje se dva roky za rok. Pokud máte historii kazu, parodontitidy nebo jiných problémů, může být potřeba navštěvovat každé 3-4 měsíce.

Profesionální čištění není jen „vyčištění“. Zubní hygienička nebo lékař vám ukáže, kde přesně zanedbáváte hygienu, a ukáže vám, jak to opravit. Většina lidí si neuvědomí, že čistí jen přední zuby, ale zapomínají na zadní, nebo na čelisti. A to je tam, kde se většina kazu skrývá.

Co dělat, když už máte problémy?

Nejsou všichni stejní. Někdo má zuby, které se čistí snadno, a nikdy nemá kazy. Někdo má zuby, kde se kazy vytvářejí i při dokonalé hygieně. To závisí na genetice, typu slin, stravě a dokonce na mikrobiomu úst. Pokud už máte kazy, krvácení dásní nebo ztrátu zubů, neznamená to, že už je pozdě. Většina problémů se dá zastavit, pokud se změní návyky.

Když máte krvácení dásní, začněte s denním používáním zubních nití a jemnějším čištěním. Když máte kazy, zkontrolujte, jestli nejíte časté sladké svačiny. Když máte citlivé zuby, používejte pastu s hydroxyapatitem - ten opravuje sklovinu, ne jen „zakrývá“ citlivost. A pokud máte víc než 2 kazy, nebo ztrácíte zuby, je čas navštívit paradontologa - odborníka na dásně.

Zubní hygiena není luxus - je to základ života

Zubní choroby nejsou jen o bolesti. Mají vliv na celé tělo. Studie ukazují, že lidé s chronickým zánětem dásní mají vyšší riziko srdečních onemocnění, cukrovky a dokonce demence. Bakterie z úst se dostávají do krve a cestují po těle. To znamená, že péče o zuby není jen o úsměvu - je to o tom, abyste žili déle a lépe.

Nejde o to, mít nejdražší kartáček nebo nejnovější technologii. Jde o to, dělat to pravidelně. Dvě minuty denně, zubní nitě, voda, čisté jídlo a návštěvy zubního lékaře. To je všechno. A když to děláte, vaše zuby vám budou sloužit celý život.